میگرن یکی از اختلالات شدید عصبی است که همراه با سردرد های شدید و پی در پی خواهد بود. درد میگرن غالبا در یک طرف سر ایجاد می شود و ماهیتی ضربان دار دارد. این سردرد ها ممکن است از ۲ تا ۷۲ ساعت به طول انجامد. این اختلال دو تا سه برابر بیشتر در زنان نسبت به مردان روی دهد.

میگرن چیست ؟

علائم ام اس

ام اس (Multiple sclerosis) یا (MS) به‌طور کلی نوعی بیماری خودایمنی است که روی مغز و طناب نخاعی در سیستم اعصاب مرکزی اثر می‌گذارد. این بیماری در زنان بیشتر دیده می‌شود. در بیشتر جوامع، نرخ ابتلای زنان به ام اس بیشتر از مردان است. علائم ام اس در زنان می‌تواند به‌صورت متفاوتی ظاهر شود. اما علائم مشابه زیادی هم در میان مردان و زنان وجود دارد. رایج ترین علائم ام اس در زنان به این شرح است:

علائم مرتبط با ماهیچه

مهمترین علائم این بیمار در بافت های ماهیچه به این شرح است:

• اسپاسم عضلات

• بی‌حسی

• مشکل حفظ تعادل بدن و فقدان هماهنگی میان ماهیچه‌ها

• دشواری در حرکت دادن دست و پا

• قدم برداشتن نامتعادل و مشکل در راه رفتن

• ضعف یا لرزش در یک یا هر دو پا و دست

علائم بینایی

• از دست دادن بینایی به صورت جزئی یا کامل

• احساس درد هنگام حرکت دادن چشم‌ها

• دوبینی

• تاری دید

• حرکات غیرارادی چشم

مشکلات دفع ادرار

• نیاز مکرر به دفع ادرار

• عفونت‌ مثانه

• ناتوانی در کنترل مدفوع و ادرار

• یبوست

• اسهال

مشکلات تکلم

• صحبت کردن به صورت بریده‌بریده و غیر واضح

• از دست دادن توانایی کنترل صدا؛

• کاهش سرعت ادای جملات و کلمات؛

• ایجاد تغییرات در کیفیت صحبت کردن، مثلا صداهای بلند یا کم آوردن نفس هنگام حرف زدن.

مشکلات جنسی

• کاهش میل جنسی

• کاهش تحریک اندام تناسلی

• ارگاسم‌های کمتر یا خفیف‌ تر

علائم ام اس در زنان

• مشکلات قاعدگی : قاعدگی شدید تر و ضعف و خستگی پس از آن

• مشکلات بارداری :  این زنان نابارور نمی شوند بلکه معمولاً بیماری آنها در این دوره از بین رفته و پس از زایمان باز می گردد.

• مشکلات یائسگی : پس از یائسگی علائم زنان وخیم تر می شود.کاهش سطح استروژن در دوران بعد از یائسگی است. برخی از مطالعات خبر از اثرگذاری درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای زنان یائسه دارد. البته این درمان در افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگری مانند سرطان سینه، بیماری قلبی و سکته مغزی نقش دارد.

در دوره ای زندگی می کنیم که بیش از هر زمان دیگر به تناسب اندام توجه می شود. داشتن اندامی ایده آل به دغدغه ذهنی بسیاری از افراد تبدیل شده است ، به طوری که برخی دچار افکار وسواسی و آزاردهنده ای در مورد اندام خود شده اند.

در این بین متاسفانه تمام افراد بر این باورند که باید برای رسیدن به اندام ایده آل از رژیم های غذایی سخت و خسته کننده استفاده کنند و خود را با ورزش های طاقت فرسا آزار دهند. اما باید بدانید تمام این افکار اشتباه برزگی است که در ذهن شما جا خوش کرده است. 

برای داشتن زندگی سالم بدون شک باید از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی متناسب بهره برد اما حفظ تعادل در تمام جهات زندگی نباید فراموش شود.

در اینجا چند نکته را به شما یادآور می شویم که با رعایت آنها برای رسیدن به تناسب اندام دیگر نیازی به رژیم های سخت ندارید.

اولین نکته ای که باید رعایت کنید این است:

بخورید !!!

بله با نخوردن و گرسنگی کشیدن تنها چیزی که عایدتان می شود ، از بین بردن متابولیسم بدنتان است. بهترین روش برای لاغری خوردن غذاهای سالم و کم کالری است که نیاز روزانه بدن به تمامکی مواد را برآورده کند.

نکته ی دوم این است که قبل از اصلاح غذاهای مصرفی روزانه تان باید آشپزخانه خود را اصلاح کنید و آن را از تمام مواد مضر و چاق کننده صنعتی خلاص کنید. به همین راحتی..... از تمام کلوچه ها ، چیپس ، پفک و یه عالمه خوراکی مضر دیگر که شما را اسیر کرده ، رها شوید.